Gaspacho Rapide
Une soupe froide à base de tomates, de poivrons, d’oignon, d’ail et d’huile d’olive qu’il est très agréable de préparer l’été quand il fait chaud.
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Portions: 4
Calories: 144kcal
Ustensiles
Ingrédients
- 1 kg tomate(s)
- 1 concombre(s)
- 1 poivron(s)
- 1 poivron(s)
- 1 oignon
- 2 gousse(s) d’ail
- 2 càs huile d’olive
Instructions
- Laver et couper les tomates en petits dés.
- Couper en deux les poivron, retirer la tige et les pépins puis couper-les en petits dés.
- Nettoyer et retirer les pépins du concombre puis le couper en petits dés.
- Éplucher et émincer finement l’oignon et l’ail.
- Verser les dés de tomates, de concombre, de poivron ainsi que l’oignon et l’ail émincé dans un saladier. Ajouter l’huile d’olive, saler et poivrer selon vos goûts, puis mélanger bien afin que les légumes soient bien enrobés d’huile.
- Laisser mariner les légumes pendant toute une nuit au frais.
- Le lendemain, mixer le tout dans un mixeur jusqu’à obtenir une soupe bien lisse et homogène.
- Servir bien frais dans des bols, des assiettes creuses ou des verrines. Bon appétit !
Nos conseils
Vous pouvez gardez quelques petits dés de légumes pour mettre sur la soupe pour la présentation.
Infos nutritionnelles
Gaspacho Rapide
Quantité par portion
Calories 144
Lipides 72
% des apports journaliers*
Lipides 8g12%
Lipides saturés 1g6%
Sodium 18mg1%
Potassium 849mg24%
Glucides 18g6%
Fibres 5g21%
Sucre 11g12%
Protéines 4g8%
Vitamine A 3178IU64%
Vitamine C 101mg122%
Calcium 48mg5%
Fer 1mg6%
* Apports journaliers basés sur une consommation de 2000 calories pour un adulte.
